Wat kunt u zelf doen - Gezond eten

Gezond eten is belangrijk. Dat geldt natuurlijk voor iedereen. Gezond betekent vooral: eet gevarieerd en niet te veel, gebruik zo veel mogelijk gezonde (onverzadigde) vetten en denk ook aan veel groente (minstens 200 gram per dag), fruit (2 stuks per dag) en brood.

Wees verder matig met alcohol. Het advies voor mannen luidt: maximaal twee glazen alcohol per dag. Voor vrouwen luidt het advies: maximaal één glas alcohol per dag nuttigen. Te veel en niet gevarieerd eten heeft invloed op de gezondheid. Het kan bijvoorbeeld leiden tot:
  • overgewicht
  • hoge bloeddruk
  • hoog cholesterolgehalte
  • hoog glucosegehalte (bloedsuiker)
  • verhoogde kans op bloedstolsels
  • hogere kans op hart- en vaatziekten.

 

Op de website van het Voedingscentrum kunt u adviezen vinden ten aanzien van gezonde voeding.

www.voedingscentrum.nl